42.195公里，完成“全馬”的顏如晶。

還有什么事能比看顏如晶的減肥日記更爽？

她用不到兩年的時間，瘦掉了幾乎“大半個自己”。如今，她又完成了一項令人熱血沸騰的壯舉——在2025上海馬拉松跑完全馬42.195公里，最終以6小時04分32秒完賽。

沖過終點的那一刻，她激動得哭到喘不過氣：“我要像嬰兒一樣大哭，我出生都沒哭這么大聲。”她的評論區(qū)里，有一句話被頂?shù)搅俗罡咛帲骸八皽p肥是為了減掉100斤，但這一刻，她只是為了成為更好的自己。”

事實上，為了這場全馬，她從2025年3月開始系統(tǒng)備戰(zhàn)——從10km，到半馬，再到全馬；每周跑量約38公里、不斷加長距離，還通過北京半馬測試體能，也在Hyro比賽中鍛煉心肺。一次次刷新PB，最終在上海的賽道上完成了自我超越。

如今的顏如晶，身體里仿佛住著多個驚艷的靈魂：可以完美駕馭卡戴珊式的歐美風，也能詮釋民國女人的優(yōu)雅韻味，更能輕松hold住idol、公主造型、敦煌飛天裝……俏皮可愛不減當年。

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在拍攝自己的內(nèi)容之余，她喜歡在路上用雙腳丈量城市，享受“每一天都比昨天跑得更遠”的成就感，也從健身房走向戶外，她開始接觸徒步、跑酷、攀巖、沖浪、長跑，能上天能下海，甚至在沙漠中都可以看到她的身影。

對很多人來說，“減肥”兩個字說起來容易，做起來卻無比艱難。運動幾天容易，堅持兩年難。

顏如晶真正開始，始于身體敲響了警鐘：

“我從小就是‘重量級’選手，小學就突破100斤。圓潤的外形反而成了我的特色，在辯論場上格外有辨識度。作為資深美食愛好者，更將‘吃播’發(fā)展成事業(yè)，享受著美食帶來的雙重快樂，怎么會想減肥。”

直到她突然發(fā)現(xiàn)體重帶來的是莫名其妙的長時間生病，她站著看不到自己的腳指頭，膝蓋疼，腰椎間盤突出，莫名其妙乏力，受到影響的睡眠.......這一系列健康警報讓這位樂觀的辯手意識到：這不是關(guān)于美丑的選擇，而是關(guān)乎生存質(zhì)量的必答題。

于是，在2024年4月，她終于下定決心改變不健康的自己，下定決心減重100斤。歷經(jīng)了一年的時間，她逐步改變了無節(jié)制的飲食方式，紊亂的作息習慣，到現(xiàn)在放下對體重秤數(shù)字的執(zhí)念。如今她的體重維持在135—140斤，減下來了60斤。

在《早知道大會》上，她分享了自己的三條真心建議——先把自己當成健康的人（Be），再做健康的事（Do），自然擁有健康結(jié)果（Have），每堅持一次就獎勵自己——甜點、旅行、美照都可以，用運動探索世界，而不是懲罰身體。

對于所有在減肥路上的伙伴她也分享：“如果你正在減肥路上掙扎、失敗、害怕開始，沒關(guān)系，真的沒關(guān)系！不必復制別人的路，不必追求100%完美，因為自律不是苦行，是享受不是堅持，是選擇不是對抗，是對話?！?/p>

討好自己，比迎合外界標準重要一萬倍！

“三分天注定，七分靠打拼”，這句老話真的影響我們太久了。我們熟知的周星馳也是這樣，畢竟在這個世界，真正撐起人生的從不是天賦，而是不斷堅持向前的勇氣。

1962年6月22日出生的周星馳總是以“運氣不好”來評價自己的過去。周星馳約梁朝偉一起去考藝人培訓班，同許多愛豆被朋友拉去、一起面試經(jīng)紀公司的橋段一樣，但在周星馳的“劇本”里，自己扮演的是“落選朋友”——梁朝偉一次就考過了，而周星馳考了好幾次。在培訓班結(jié)業(yè)后，兩人都被安排去當主持人，“落選朋友”的戲碼再次上演。梁朝偉迅速成為TVB力捧的藝人之一，而自己卻做了6年兒童節(jié)目主持人。

在周星馳嘗試轉(zhuǎn)型做演員時，還有報紙刊文評價他“只適合主持兒童節(jié)目，不適合在娛樂圈發(fā)展”。周星馳把這則娛樂新聞剪下來貼在了床頭，繼續(xù)以背影、尸體、路人的形象活躍在各個影視作品中。

@吃西瓜的小狼君?

在“最不得志”的日子里，他繼續(xù)研究怎么能蹭到鏡頭、如何跟主演們搭上話，以及怎樣才能死得好看一點。他在后來的采訪中回憶起龍?zhí)咨?，“浪費一升口水”去爭取扮演一具死尸；在片場獻盡了殷勤，“插科打諢、磨破嘴皮、好好拍馬屁”，然后聽到被拍馬屁的導演跟身邊助理說“這人（周星馳）怎么跟條狗……”

每個人的成功都不是偶然。如今盤點“周星馳那些年跑過的龍?zhí)住钡亩桃曨l刷爆網(wǎng)絡，被總結(jié)為“神級客串”的龍?zhí)诅R頭，都是他人前滿臉帶笑、人后含淚堅持的不易。

摸爬滾打后的周星馳被《TIME》評價為“亞洲英雄”——“如果說中國香港有查理·卓別林的話，那就是周星馳。”周星馳顯然不再是一個人名的身份符號，他凝聚了一代人對于喜劇和香港的集體記憶，范圍已然從“香港卓別林”擴大到中國喜劇之王。

“一年一影帝，百年周星馳”的背后是如人飲水、冷暖自知，該走的路都得自己一步一個腳印地走完。

還有導演李安，他直到1990年才贏得了反彈機遇《推手》。這部電影成為李安“父親三部曲”中的第一部，獲得了第28屆金馬獎評審團特別獎提名，也為李安拿下了最佳導演的提名。

李安在接受不少媒體采訪時，都被問到如何熬過這幾年低谷時期的，他坦言回答道：“當年我沒法與命運抗衡，但我死皮賴臉地留在電影圈。當時機來了，就迎上去，如此而已?！?br/>

當然，還有韓娛的無數(shù)練習生。我們都知道韓國的造星行業(yè)特別是三大企劃社（YG、SM、JYP）講究的就是一個——嚴。在成團出道前的訓練時間長達幾乎都要好幾年，每天訓練時間大概在10小時。從專業(yè)技能方面來說，并沒有太明顯的短板。唱、跳、rap等方面都是在平均水平之上。

要在超強的身體壓力和超越年齡的磨煉之下，才能預備出道隊列，她們機械地重復著每天的流程——練習、考核、減肥、變美，在流水線的終端，就是質(zhì)檢達標的完美品。

這些被說爛的俗理被拖出來反復論證的同時，也是在清晨、深夜給失意打工人們煲好的最香濃的一碗雞湯。喝下這碗湯，明早依然有一件又一件的關(guān)卡等著我們。

祝每一個正在與自己較量的人，都能跑向那個更強大的自己。

無論步伐大小，向前，就是勝利。

圖片來源：新浪微博 / 網(wǎng)絡